:
Viajar en avión puede ser una experiencia emocionante, pero también un poco desconcertante. Siempre hay que tener en cuenta algunos consejos para hacerlo de manera segura y sin problemas. Uno de los mejores consejos que siempre doy a aquellos que toman un avión es que siempre tomen algo antes de abordar.
Cuando yo era más joven, pensaba que no era necesario tomar nada antes de abordar un avión. Sin embargo, descubrí que esto no era cierto. Recuerdo una vez que tuve un viaje largo y me sentí muy mareado durante el vuelo. Después de esa experiencia, me di cuenta de la importancia de tomar algo antes de un avión para evitar malestares.
Ahora, siempre recomiendo a mis amigos que tomen una bebida refrescante, como té o agua, antes de abordar un avión. Esto les ayuda a mantenerse hidratados y a evitar los mareos. Además, tomar algo antes de un vuelo también les ayuda a relajarse y a estar preparados para el viaje.
Qué tomar antes de viajar en avión
Viajar en avión puede ser muy emocionante, pero también puede ser estresante. Hay algunas cosas que puedes tomar para minimizar el estrés antes de volar.
Prepárate para el vuelo
Es importante prepararse para el vuelo. Esto significa mantenerse hidratado, llevar una manta y almohada para descansar, llevar un libro para leer, algunos audífonos para escuchar música o ver una película y snacks saludables para mantenerse alimentado.
Medicamentos naturales
Existen algunos medicamentos naturales que puedes tomar para ayudarte a relajarte y disminuir el miedo a volar. Estos incluyen el té de manzanilla, la melatonina, el aceite de lavanda, el té de jengibre y también la raíz de valeriana.
Suplementos dietéticos
Los suplementos dietéticos también pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad antes de volar. Los suplementos más comunes para esto incluyen la vitamina B, el magnesio, el ácido gamma-aminobutírico (GABA) y el triptófano.
Alimentos ricos en triptófano
Si deseas tomar alimentos ricos en triptófano para aliviar el estrés, algunas buenas opciones son los alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pavo, el queso, los frutos secos, las legumbres, los huevos y el yogur. También puedes optar por alimentos ricos en carbohidratos como los plátanos, el pan de trigo integral, los cereales integrales y los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos.
Bebidas calmantes
Las bebidas calmantes, como el té de hierbas, la leche de soja, el té de jengibre o el té verde, pueden ser de gran ayuda para reducir el estrés antes de volar. Estas bebidas también son ricas en vitaminas y minerales, lo que ayuda a mantener el cuerpo saludable.
Ejercicio
El ejercicio es uno de los mejores remedios para combatir el estrés y la ansiedad. Es importante hacer ejercicio antes de volar para mantener el cuerpo relajado y preparado para el vuelo. Los ejercicios simples como caminar, correr, nadar, practicar yoga o estiramiento son una buena forma de aliviar el estrés.
Prepara tu viaje con anticipación: toma un desayuno ligero, lleva agua para mantenerte hidratado durante el vuelo y algunos snacks para calmar el hambre.
Bebida antes de abordar avión
Beber líquidos antes de abordar un avión es importante para los viajeros que quieren mantenerse hidratados y saludables durante el vuelo. La deshidratación durante el vuelo puede causar una variedad de síntomas, incluida fatiga, dolores de cabeza y mareos.
Es importante evitar el alcohol y el café antes de abordar un avión. La cafeína puede ser un diurético y el alcohol puede deshidratar aún más el cuerpo. Beber agua es una buena forma de mantenerse hidratado. También es importante limitar la cantidad de refrescos y otras bebidas con alto contenido de azúcar.
Otras opciones saludables para los viajeros aéreos incluyen té, jugo de frutas y bebidas deportivas. Estas bebidas pueden ayudar a mantener los niveles de energía, así como también contienen vitamina C, potasio y otros nutrientes importantes. Para aquellos que no quieren consumir líquidos, comer frutas y verduras ricas en agua también es una buena opción.
Tomar para los nervios antes de viajar en avión
Muchas personas sienten ansiedad o miedo cuando se trata de viajar en avión. Para aliviar estos sentimientos, hay algunas soluciones naturales y medicamentosas que se pueden tomar para calmar los nervios antes de volar.
Remedios naturales como la valeriana, la melatonina y la hierba de San Juan pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la ansiedad. Estas hierbas naturales se pueden encontrar en cápsulas o comprimidos, y se toman generalmente entre 30 y 60 minutos antes de un vuelo.
También hay medicamentos recetados que se pueden tomar para calmar los nervios. Los medicamentos como la benzodiacepina y el alprazolam son comúnmente recetados para tratar la ansiedad antes de un vuelo. Estos medicamentos pueden ser efectivos para aliviar la ansiedad, pero también tienen efectos secundarios y deben ser tomados bajo la supervisión de un médico.
Tomar algo antes de viajar
Tomar algo antes de viajar en avión es una buena idea para mantenerse hidratado y asegurarse de permanecer saludable durante el vuelo. Beber agua es siempre una buena opción para mantenerse hidratado. El agua también ayuda a prevenir la deshidratación que a menudo se produce durante los vuelos. Otro líquido que se recomienda para los viajeros es el té, sobre todo el té de hierbas. El té de hierbas contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a combatir los síntomas de los vuelos largos. También se recomienda beber una taza de café antes de un vuelo, ya que ayuda a mejorar la concentración y alerta durante el vuelo.
Además, algunos alimentos pueden ser beneficiosos para los viajeros. Se recomienda comer alimentos ricos en proteínas antes de un vuelo, como huevos, nueces, carne magra, queso y pescado. Estos alimentos ayudan a mantener el nivel de energía durante todo el vuelo. También se recomienda comer alimentos ricos en fibra para mantenerse regular durante el vuelo. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Estos alimentos también ayudan a prevenir la deshidratación.
Comer para no tener gases en el avión
Cuando viajamos en avión, es importante tener en cuenta qué comer antes de abordar. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, ayudan a prevenir los gases en el avión. También es recomendable evitar alimentos grasos, como frituras y alimentos con mucha grasa.
Los alimentos ricos en proteínas, como pollo, pescado, huevos y lácteos, son buenas opciones para comer antes de viajar en avión. También puedes optar por alimentos ricos en carbohidratos, como pan, arroz, pasta y patatas. Estos alimentos te proporcionarán energía y te ayudarán a evitar los gases en el avión.
Es importante beber una cantidad adecuada de agua antes de embarcar. El agua ayuda a mantener hidratado el cuerpo y ayuda a reducir los gases. También es recomendable evitar los alimentos con mucho azúcar, como los refrescos, los dulces y los alimentos procesados.
